bialko rano

PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]

Oto moja dieta, celem jest wspomaganie przy rzeźbie: * 1 Posiłek 7:00 - Płatki owsiane 50g 6b/3.6t/31.2ww - Mleko 0,5% 250g 8.5b/1.5t/15ww - Orzechy arachidowe 60g 28b/25t/7ww -3 jaja całe 18g b 15t 200kcal łącznie: 60b białko; 30 tłuszcze; 23 węglowodany; 940 kcal * 2 Posiłek 10:00 - szynka z piersi kurcząt 120g, 25b; 1.4tł; 0.3ww - orzechy [...]

białko + kretka olimpu explode proch + tse + tauryna mc + aakg1250 + MZB ? oczywiście zbilansowana dieta do tego :D cel wycinka :D aakg za pare dni zastąpie sawem . dawkowanie rano : 5g krety 3tse białko 1 tauryna przed treningiem : 3 tse 2 tauryna 3aakg po treningu : 10g krety białko przed snem : 2 MZB czy inaczej brać ?

No lypnie skacze znaczy zbiórki się czasem się wyciągnie i zbiorę wśród większych, to ciesze się :-)) że tak myślisz, a skoro twierdzisz że brakuje coś z dynamiki to może dodam ? Np sprinty, rano mógł bym wstać i pobiegać bo mam bieżnie, wybudowali koło szkoły na 100m na czczo bym pohulał, jakieś różne wieloskoki itd to żaden problem myślę :-) [...]

Co to za śniadania z taką małą ilością białka? Owsianka i 3 jajka na takiego chłopa ? Bo o tym bez jajek tylko sam owies to nic nie mówię ... Jak masz białko w prochu to wypij też porcję do śniadania jak nie masz apetytu rano i więcej nie wciśniesz. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-04-21 17:53:04

[...] chleba razowego II posilek udka kurczaka 300g III posilek udka kurczaka 300g IV posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + szczypiorek + oliwa + kromka chleba razowego V posilek bialko pure whey 35g VI posilek 3 kanapki z serem i warzywami /SFD/Images/2015/12/31/1fd33580e2844b9789848b55268e60ca.jpg 1. Rano 2caps IronTest + 15ml L-carnitine 2. Przed [...]

węglowodanów więcej poza tym weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w [...]

Witam. od blisko miesiaca jestem na cyklu cm3+strom + bsn no xplode. Dawkowanie: DNT rano cm3 DT:rano cm3,przed T bsn, po storm Dodatkowo bialko i bcaa jako uzupelnienie diety. Z rezultatow jestem zadowaolony, lecz wydaje mi sie ze troche sie otluscicilem, dlateo dodalem 1-2 trenigi areobowe wiecej w tygodniu(wczesniej tylko pilka nozna 2-3 razy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

Zamiast slonecznika dac orzechy? Ta wedlina raczej zostanie bo wtedy w szkole jestem, ale rano przeciez jest bialko. Czyli bcaa brac przed hiit w DNT? A w DT przed silowym? i to wystarcza? no i hiit sie nie wlicza w bilans diety? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-20 14:11:47

Okej dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ [...]

Tak, to jest to! Bo w wersji z silnikiem to ile bym sie musiala kotow rano nawyjmowac spod maski %-) Chanula fakt mam wokol fantastyczne tereny tylko potem jest bol usiedziec w pracy bo mnie to wszystko wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w [...]

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

[...] o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x dziennie do posilkow, nawet dobre tylko troche piany jest ale to tylko taki maly minus najwazniejszy jest smak a ten jest calkiem calkiem, rozpuszczalnosc tez dobra [...]

kreatyny to za duzo, 4 kap rano i 4 po treningu w DNT 4 kap rano bcaa na porcje wyjdzie ci 10 tab a jak pijesz białko po treningu to nie dawaj bcaa

Witam, zaczynam kolejny cykl, tym razem bardziej na czystą rzeźbe, wiadomo wakacje idą. Kupiłem kreatyne CM3 z treca, thermo speed extreme z olimpu i bcaa 1000 z activlaba i oczywiscie białko. Treningi jakie chciałem robić to PON, SR, PT siłownia a w WT i CZW brzuszki i bierznia. I jak to połączyć wszystko ze sobą? Ja myslalem żeby zrobić to tak; [...]

Dzięki wielkie chłopaki czyli poprawie powinno wyglądać tak?: DT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand 1 miarka (20g) 40 min przed treningiem, BCAA (25g) przed treningiem - po treningu już nie dawać bcaa ani przed snem, Białko 1 miarka (31g) po treningu. Monohydrat 5g po treningu DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), 5g Monohydrat na czo rano, [...]

Jaki sport/y uprawiam Siłownia, czasem piłka nożna Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Witajcie. Zakupiłem białko Dymatize [...]

To super bo chce tak robic Rano mam malo czasu bo musze leciec do roboty Wiec sniadanko solidne Pozniej chce wypic na raz Bcaa+Kretka+Gluta Bialko 2 x 50g w ciagu dnia jako uzupelnienie TAURYNE+DIBENCOZIDE razem L-carnityne przed i po treningu Zma na noc Wiec chyba bedzie ok.

Witam. Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]